La pole dance è un'attività fisica completa che coniuga la danza acrobatica e la ginnastica coinvolgendo l'intera muscolatura del corpo che si muove e compie volteggi e figure (trick) lungo una pertica verticale, a ritmo di musica.  Notevoli sono i benefici psicofisici di tale allenamento che richiede grande sforzo e resistenza, quali dimagrimento e tonicità ,definizione muscolare di addominali, glutei, gambe, braccia, petto, schiena, spalle ed interno coscia.